이번에는 간에 좋은 음식 10가지에 대해서 알아보겠습니다. 우리 몸속에 간의 중요성을 모르시는 분들은 없을 텐데요. 그럼에도 불구하고 음주 등으로 간을 손상시키는 경우가 많습니다. 그렇다면 어떤 음식들이 간에 좋은지 살펴보겠습니다.
간에 좋은 음식 10
간에 좋은 음식은 많겠지만 우선 선정할 때 우리가 쉽게 접할 수 있는 재료들로 선택을 했습니다. 어떠한 형태로든 드신다면 간에 도움이 되실 것입니다.
- 굴 - 단백질 미네랄 다량 함유 및 아연 글리코겐 타우린 영양소 들어있음
- 브로콜리 - 세계 슈퍼푸드 10대 채소의 위엄. 특히나 지방간에 효과 좋음
- 자몽 - 비타민C 함량이 높아 간 손상 예방
- 비트 - 항산화 성분이 토마토의 8배
- 사과 - 간에 좋은 음식 10가지 중 가장 대표적인 과일
- 등 푸른 생선 - 비타민B 함유
- 부추 - 체내 쌓여있는 독소 배출로 간 기능 향상에 도움이 됨
- 오트밀 - 레시틴이라는 성분이 간에 도움이 됨
- 엉겅퀴 - 간의 해독작용에 좋음
- 헛개나무 - 대표적인 숙취음료의 원재료
지금까지 간에 좋은 음식 10가지에 대해서 알아보았습니다. 사과 같은 경우는 아침마다 드시면 쉽게 건강을 챙기실 수 있으리라 봅니다. 간에 좋은 음식도 드셔야 하지만 특히나 간에 무리가 가는 식습관을 버리시는 것이 훨씬 더 중요합니다. 그럼 항상 건강하세요.